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    做仰臥起坐的利弊

    做仰臥起坐的利弊

    經常做仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,減*和健美,增強機體免**、拉伸背部肌肉和韌帶、緩解婦科疾*等。仰臥起坐作為一種鍛煉方式,對身體沒有什么危害,如果姿勢、方法不對或者用力過度,可能導致對身體產生危害。|
      具體如下:(1)如果頸椎過度用力,會導致頸椎神經受壓迫,頸椎受損,產生頭脹、頭暈等癥狀。

    (2)如果腹部發力不對,沒有用到腹內側肌、腹橫肌和雙側腹直肌,而是用腰椎發力,則會導致腰椎間盤突出。

    所以大家日常適量做仰臥起坐運動,并保持正確的姿勢。

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